天气渐凉,如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾?处暑时节如何安排起居作息?丨时令节气与健康
天气渐凉,天气渐凉湿气仍然存在,何通何安如何通过食疗、过食AG超玩会入口按摩等方式祛湿健脾?
首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉表示,疗按清淡饮食,祛湿减少冷饮,健脾居作节气健康不吃温热、处暑温燥食物,时节时令可适量增加莲子、排起芡实、息丨薏米、天气渐凉AG超玩会入口冬瓜等食物的何通何安摄入,以健脾和胃。过食推荐两个食谱,疗按一个是祛湿莲藕炖排骨,二是百合莲子老鸭炖汤。
关于穴位按摩,给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴,大家可以用拇指按压,按到疼痛为准,按压30~50次;也可以用右手拍打左边的极泉穴,左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是,曲肘,肘横纹往下2寸(用同身寸法,大拇指关节的宽度即为1寸)即是穴,连续按压30~50次,右手按左手,左手按右手。
处暑时节如何安排起居作息,以顺应自然变化?
刘清泉提醒大家,建议早睡早起,保证充足的睡眠,每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。早睡,以免秋天的肃杀之气对人造成损害,保证阴精的收敛;早起,有助于舒展肺气,缓解燥热的损伤。
中医讲究“子午觉”,子时是深夜,午时是指11—13时,这个时间午睡是非常好的。午睡时间不可过长,以30分钟左右为宜,以免打乱人体的阴阳平衡。
来源:“健康中国”微信公众号
- ·包揽两项大奖!广东省农科院质标所助力科技政策宣贯
- ·从化荔枝新包装亮相!“从化有礼”包装妄想角逐下场公示
- ·盗用育种亲本色料违法,若何捍卫商业怪异
- ·散漫南方15省打造财富立异平台!这场钻研会为南方牛羊财富睁开指明倾向
- ·雅安市采取有效措施促进高校毕业生就业
- ·2024年绿美广东竞风华大型主题行动正式启动
- ·广东发布2023年水资源公报 年降水量较常年偏多
- ·英德红茶别样“红”|粤“味”百千万
- ·阳江村落K开麦,阳西3人降级!
- ·“西荔王”陈迪:阳西荔枝红了,儒洞乡亲富了,我颇有造诣感
- ·2024年绿美广东竞风华大型主题行动正式启动
- ·广东连续5年排名第四!2024年大学第三方指数区域竞争力排名出炉
- ·阳江村落K开麦,阳西3人降级!
- ·10日15时起广州迎来返程高峰 多条地铁延长运营服务时间
- ·签约1.1亿元!“粤企入桂”助力广西融水村落子复原
- ·广东发布2023年水资源公报 年降水量较常年偏多